Новости психологии

Особенности зимнего питания: список продуктов

Для поддержания нормальной активности и иммунитета, а также нормальной работы всего организма и обменных процессов необходимо потреблять продукты с источниками "полезных" жиров и углеводов.

В холодное время года человеческому организму нужна более калорийная пища, из которой можно максимально быстро получить энергию, сообщает Yoki.ru.

К таким продуктам относятся: - жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3; - оливковое, льняное, подсолнечное масла; - зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); - сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); - свежая зелень; - фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); - орехи.

Среди горячих напитков лучше чаи с имбирем, с корицей, мятой и лимоном. Согревающим свойством обладает и гвоздика.

Низкая температура воздуха зимой приводит к увеличению энерготрат организма. А иммунная защита и работа всех его органов напрямую зависит от характера питания.

Фото: Rsute.ru

Читайте также:

Как питаться зимой вкусно и полезно

Как не набрать лишний вес в зимнее время года

Дробное питание зимой сохранит вес в норме