На сегодняшний день реальность такова, что очень многие люди страдают синдромом эмоционального выгорания. И связан он с трудовой деятельностью. Если наблюдения за собой показывают, что работа стала тяготить и единственная мотивирующая цель — наступающая пятница, стоит задуматься о проблематике эмоционального выгорания всерьез.
Впервые об этом синдроме заговорили примерно сорок лет назад.
И раньше он касался лишь работников "помогающих профессий" (учителей, врачей, социальных работников). Но время шло, и данный вопрос стал актуальным и для остальных сфер.
Что такое выгорание
Выгоранием называют последнюю стадию стресса, при которой у человека наступает полное истощение и невозможность полноценно трудиться.
Подобное состояние сопровождается появлением бессонницы и симптомами хронической усталости. Одной фразой его можно характеризовать так: у человека "опускаются руки".
В современной науке выделяют три группы признаков синдрома эмоционального выгорания:
- Циничность и холодность ко всему происходящему или деперсонализация.
- Постоянная усталость и опустошение или эмоциональная истощенность.
- Неспособность адекватно оценивать собственные заслуги или занижение профессиональных достижений.
Возможно ли себя вытащить из этого состояния? При желании и небольших усилиях — конечно, да.
Что делать
1.Необходимо настроиться на позитивный лад и перезагрузить свое эмоциональное состояние.
- Поможет отдых и приятное времяпрепровождение, доставляющее удовольствие и радость. У каждого человека будет свой метод: от рыбалки до похода на массаж. Главное — полученные приятные ощущения.
2. Избавиться от напряжения и переживаний.
Одним словом, "выпустить пар".
- Для этого совершенно необязательно высказывать в грубой форме начальнику все, что накипело. Достаточно выплеснуть весь негатив после неприятных разговоров или совещаний на ближайшей спортивной площадке или боксерской груше. Дав волю не только мышцам, рукам и ногам, но и голосу.
3. Эмоциональное поглаживание.
Способ особенно подойдет представительницам прекрасного пола.
- Его смысл в облегчении души в безопасном пространстве. А именно — выговориться близким людям. Несколько часов без советов, решений и экспертных мнений. Только поддержка и знаки сочувствия. Таким образом, обида разделяется на всех участников, а теплые слова поддержки снижают ее градус, помогают восстановить утраченные силы.
В случае же, если не один из методов помочь не может и эмоциональное выгорание продолжает пагубное воздействие на трудовую и личную жизнь, то стоит задуматься о профессиональной помощи психолога.
Фото: womanadvice. ru