По словам нейрохирурга Джеймса Доти, постоянное пользование гаджетами, искусственное освещение и слишком быстрый ритм жизни имеют множество не слишком приятных последствий, вводя нас в состояние тревоги. «Хроническое угнетение нервной системы, повышение артериального давления, снижение уровня кортизола, адреналина, норэпинефрина - все это оказывает в долгосрочной перспективе негативное воздействие», - отмечает Доти.
Однако есть нетривиальный способ успокоиться и перевести свои эмоции в более приятное русло при встрече с негативном. Сострадание - вот ключ к борьбе со стрессами. Как это работает?
«Забота стимулирует центры удовольствия»
Эмоционально стресс включает в нас «режим выживания», то есть нарушает душевное спокойствие и возможность принимать взвешенные решения в угоду скорости принятия этих решений и увеличению восприимчивости. Сострадание же помогает вернуть эмоции в привычное русло: Доти отмечает, что оно как минимум сделает вас более вдумчивым, открытым и способным принимать взвешенные решения. «Хитрость как в том, что сострадание «перенастраивает» вашу парасимпатическую нервную систему, так и помогает стимуляции центра удовольствия», - говорит ученый.
Чтобы успокоиться и лучше понять ситуацию, попробуйте следующие действия:
А если вы сами чувствуете себя подавленным, попробуйте следующее (советует психолог Кристин Нефф):
Эти советы кажутся банальными, но сострадание к окружающим и к себе - способ сделать жизнь комфортнее, а мир - чуть лучше. Не стоит ли остановить поток критики и попробовать понять себя и других?
Читайте также: Можно ли контролировать эмоции