Симптомы
Заниматься вопросом начали еще с середины 1970-х, и на сегодняшний день наиболее известными являются следующие симптомы:
- нехватка энергии, ощущение «разрядки» и эмоциональной опустошенности;
- негативные эмоции по отношению к работе, желание дистанцироваться от нее;
- халатное отношение к обязанностям, снижение профессиональной компетенции.
Данные симптомы встречаются и при других психологических и физических проблемах, однако ключевой момент - именно их прямая связь с работой. К сожалению, часто диагностика затруднена, поскольку рабочие и личные дела настолько переплетаются, что становятся сложноотличимы.
Интересно, что выгорание встречается практически в любых профессиях, причем неважно, работаете вы с клиентами, с коллегами или в одиночестве. Возникновение синдрома сигнализирует - вы работаете настолько тяжело, что просто не можете продолжать в том же духе и дальше.
Если говорить о конкретных сферах занятости, то для писателей, например, характерно явление «писательского блока» - просто не удается выразить свои мысли на бумаге или экране компьютера. Для бизнесменов характерной черной выгорания становится понимание, что полученная прибыль не стоила стольких усилий, неприятные ощущения от встреч с клиентами или поставщиками.
Лечение
Специалисты рекомендуют при появлении симптомов ICD-11 обратиться за помощью к специалисту-психологу. Очень неплохо показывают себя различные практики релаксации: йога, тай-чи, техники медитации. Также проверьте свой режим - регулярный сон, прогулки и отдых помогут организму получить некоторый «запас прочности» и более практично распределить ресурсы.
Помните, что трудовые обязательства - не все, что есть в вашей жизни, и выполнение их во вред своему здоровью рано или поздно приведет к тому, что как специалист вы станете слабее.
Также, как и в случае с депрессией, рекомендуется делать что-то, в чем вас увлекает сам процесс. Неважно, полив это огорода или написание книги - равномерный стук клавиш или плеск воды помогут успокоиться и привести мысли в порядок.
