В связи с этим специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе. Улучшить свое состояние можно, если даже просто прогуляться по улице в обед.
Пребывание на улице добавит бодрости, снизится кровяное давление, поднимется настроение. Кроме того, следует спасть по 8 часов за ночь, а также контролировать потребление кефира во второй половине дня.
Также стоит уделять внимание спортивным занятиям по утрам или хотя бы делать зарядку.
Для того, чтобы улучшить качество сна, вечером стоит заняться умеренным физическим нагрузкам.
В зимнее время года физическим нагрузкам следуют уделять примерно 150 минут в неделю. Кроме того, не стоит забывать про полноценный завтрак и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
Лучшим пищей на завтрак будет пища, содержащая углеводы (например, овсяная каша), на обед — рыба, овощной салат с растительным маслом.
