Проблемы со сном у подростков могут быть решены всего за одну неделю. Для этого нужно ограничить по вечерам "общение" с синими светоизлучающими экранами на телефонах и других гаджетах.
К такому выводу после серии экспериментов пришли ученые нидерландского Института нейробиологии.
"Подростки, проводящие много времени за устройствами с мерцающими экранами, чаще жалуются на сложности со сном," — сказал д-р Дирк Ян Стенверс из отдела эндокринологии и метаболизма, обосновывая выбор темы для своего исследования.
Ученым из его группы удалось выяснить, что воздействие излучения экранов компьютеров и смартфонов, напрямую влияет на циркадные часы мозга и производство мелатонина, гормона сна, что приводит, в конечном итоге, к нарушению времени и качества сна.
Недостаток сна не только вызывает немедленные симптомы хронической усталости и невозможности сконцентрироваться там, где требуется внимание, а еще может увеличить риск возникновения более серьезных долгосрочных проблем со здоровьем: ожирения, диабета и болезней сердца.
Результаты исследования таковы: тем подросткам, кто больше четырех часов в день смотрит в экран гаджета, требуется в среднем на 30 минут больше времени, чтобы заснуть вечером и проснуться утром, чем тем, кто проводит смотрит в экран час в день.
Читайте также: Депутат предложил не пускать подростков в соцсети
Психологи рассказали, чем опасна зависимость от соцсетей
Фото: nationwidechildrens. org
