Здоровая самооценка в современном обществе чрезвычайно важна для построения адекватных социальных отношений, нахождения себя в мире и при продвижении по карьерной лестнице. И очень часто наблюдается её недостаток или избыток. Если в последнем случае человек, считающий себя исключительным, этого даже не замечает, и от его отношения страдают разве что окружающие, то в первом несладко приходится самому обладателю низкой самооценки. Неуверенный в своих силах, он постоянно отказывается от дел, с которыми бы легко управился, новых интересных знакомств, путешествий и так далее. При этом свою проблему он зачастую осознает, но всё равно боится не справиться, подставить других и показаться глупым. Как правило, это страхи беспочвенны.
Причина низкой самооценки в большинстве случаев кроется в детстве или при полученном однажды сильном впечатлении, например, когда работу, над которой со всей душой долго и кропотливо трудились, грубо и бесцеремонно раскритиковали. После такого желание заняться чем-либо ещё может надолго, если не навсегда, пропасть.
Многие люди, даже прекрасно зная свои проблемы с самооценкой, ничего не делают, считая, что у них всё равно не получится, и опасаясь перемен. На самом деле, при ответственном подходе это не является слишком сложным занятием, в чём поможет убедиться несколько способов.
1. Понимание себя
Осознание свои мотивов, плюсов и минусов характера, возможностей, мировоззрения помогает если не найти своё место в мире, то задать направление движения к нему и показать, над чем стоит ещё поработать.
2. Сильные стороны
У каждого найдутся положительные качества и дела, в которых они особенно хороши. Составьте подобный список и периодически читайте и дополняйте его. Перечень не должен состоять из одних сверхсложных выдающихся дел, подойдут и самые обычные, вроде поддержания постоянного порядка на столе.
3. Спорт и упражнения
Хорошая физическая форма, вне сомнений, способна повысить самооценку. Но занятия спортом нужны не только ради неё, они ещё и улучшают самочувствие, дисциплинируют и помогают справиться со стрессом.
4. Проявляйте индивидуальность
Прятаться за блеклой, угождающей окружению, маской может и безопасно для их мнения, но делает зависимым от чужого суждения, убивает уникальность личности и заставляет чувствовать себя неуютно в собственном теле. Постепенно человек сам перестает замечать, как его мечты и стремления уходят в небытие, а оценка окружающих принимает первостепенное значение.
5. Не бойтесь изменений
Мир развивается слишком быстро, и навечно застывшие в одном состоянии оказываются к нему малоприспособленными. Желание получать новый опыт и успешно применять его на практике крайне важно для развития и становления личности.
6. Уделяйте себе время
Некоторые напрочь забывают о себе, думая и оказывая помощь только другим людям, считая, что им нужнее. Альтруизм похвальное качество, но и он должен быть в меру, ни в коем случае нельзя игнорировать личные потребности и запускать себя.
7. Занимайтесь подходящим делом
Тратить часы на деятельность, которая плохо получается при всех приложенных усилиях - бесперспективное занятие, и упущенное время можно употребить с большей пользой. Кроме того, очередной провал портит настроение и заставляет терять уверенность в собственных силах. Но это же время, потраченное на то, что действительно хорошо получается, пусть даже это вырезание снежинок, благотворно действует на психику.
