Если после занятия возникает чувство опустошенности, вместо эмоционального подъема, это значит, что нужно отказаться от частых тренировок. Организм не справляется с нагрузкой и как может, показывает, что ему нужна передышка. О прогрессе можно не мечтать, если тело и дух не успевают восстановиться между тренировками.
Другой источник проблемы может быть в нерегулярности занятий. По наблюдениям тренеров не так много людей действительно регулярно посещают тренажерный зал. Люди пропускают занятия, а после долгого перерыва возвращаться к интенсивным нагрузкам слишком сложно. Поэтому фитнес-гуру советуют ограничиться двумя занятиями в неделю, если они грамотно составлены и действительно выполняются все упражнения. Это лучше, чем планировать пять тренировок, и не явиться ни на одну из них.
Люди привыкли думать, что занятия в зале, езда на велосипеде или катание на коньках могут быстро и эффективно избавить их от лишнего веса. Поэтому в перерывах между физическими нагрузками можно позволить себе половину жареной курицы или кусок торта. Когда человек при регулярных занятиях в зале продолжает налегать на сладкое или вредную пищу, он сталкивается с проблемой - получаемых калорий намного больше, чем потраченных, поэтому вес и не думает снижаться.
Для получения результата важно привести в состояние баланса все факторы: не усердствовать с тренировками, если невмоготу, заниматься регулярно, и следить за рационом питания.
